Retraite Yoga & Marche
aux merveilleuses couleurs de l'automne
30 octobre au 5 novembre 2022
Samoëns, Haute-Savoie (France)
6 jours/6 nuits : à partir de €690
Venez découvrir les charmes de la Haute-Savoie aux couleurs chaudes et chatoyantes de l'automne, ses torrents, ses lacs, ses sommets acérés, ses Dents Blanches et ses Aiguilles Rouges, les cascades de la vallée du bout du Monde et côtoyer la frontière suisse. Près du charmant village de Samoëns, dans la vallée du Haut Griffe, nous logerons dans un lieu magique où chacun trouvera sa place et son rythme, des sentiers aux tapis de yoga en passant par le bain nordique et les soirées au coin du feu.
Le programme
Le dimanche
Accueil à partir de 17h
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Installation au gîte
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Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine
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Dîner
Du lundi au samedi
Journée type
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Yoga - tous niveaux - au moins une séance le matin et le soir - de 2 à 3h par jour -
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Randonnées - niveau modéré - dénivelé inférieur à 800m / par jour - de 3 à 5h de marche par jour -
Le samedi
Fin du séjour à 14h
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Yoga puis courte randonnée
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Déjeuner
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Préparation des affaires et départ
Le yoga avec Elise
Les cours sont adaptés à tous les niveaux!
(Tapis de qualité à disposition)
Hatha Flow
Le Yoga Haṭha Flow est une forme moderne du traditionnel Hatha Yoga. C’est une pratique énergisante, où l’on travaille les postures (asanas) aussi bien de façon statique que dans des enchaînements ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. C’est une pratique fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Le yoga Hatha Flow est une pratique à la fois douce et tonifiante, autant relaxante que fortifiante, respectueuse du corps et du niveau de chacun.
Concrètement, cette pratique physique met à l’honneur le travail respiratoire, et chaque posture sera synchronisée à une respiration profonde et consciente. Cette pratique du Yoga nous invite à nous laisser guider par notre respiration pour dynamiser des postures statiques, ou pour passer de manière fluide d’une posture à une autre en étant conscient de chaque mouvement, jusqu’à parvenir à se libérer du mental.
Yin Yoga
Après une longue randonnée, rien de tel qu'un cours de Yin Yoga pour détendre son corps, s'étirer et trouver encore plus de bien-être.
Le Yin Yoga peut se résumer en 2 mots: détente et lâcher-prise. C’est un yoga doux avec une respiration lente et profonde, qui utilise les postures classiques du yoga mais avec une approche un peu différente.
Ce yoga ne nécessite peu ou pas d’engagement musculaire, le travail est davantage axé sur les tissus conjonctifs : les ligaments, les cartilages, les articulations et les os. La majorité des postures se font au sol et sont tenues plusieurs minutes.
Il est souvent défini comme « une méditation en mouvement » car sa pratique est très douce et très lente et vise à calmer le corps et à apaiser l’esprit. Le Yin Yoga apporte flexibilité, souplesse et agit sur l’amélioration de la posture générale du corps. Aussi, en Yin on porte une attention importante à l’esprit et à la détente générale. Le relâchement des tensions physiques et psychiques, la prise de conscience des ressentis et un sentiment de détente et d’enracinement en sont les bienfaits principaux.
La randonnée avec Vincent
Niveau 3 : modéré
Les randonnées seront adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé).
De 4 à 5 h de marche par jour.
Le dénivelé n’excédera pas 800 m par jour.
Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :
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une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque
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une stimulation de la circulation artérielle et veineuse
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amélioration de l'endurance et du rythme de marche
Informations pratiques
Hébergement
Le magnifique gîte Dojo de la Piaz est situé à deux pas du charmant village de Samoëns, au cœur des Alpes, sous le joli massif des Dents Blanches et à l'entrée de la vallée dite "du bout du monde".
Cuisine saine préparée avec soin par une cuisinière particulière.
Accéder au gîte
- Rendez-vous -
Le dimanche 30 octobre en fin
d'après-midi à Samoëns
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Venir en train (ou avion)
Gare de Cluse (ou aéroport de Genève)
- Possibilité de covoiturage -
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Venir en voiture ↓ voir le lien :
Oui je m'inscris!
Télécharger ci-dessous le bulletin d'inscription à nous renvoyer accompagné des arrhes pour le stage et l'hébergement.
- Coût du stage en Pension Complète* -
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695 € en chambre de 4
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730 € en chambre de 3 (Yourte ou intérieur.)
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790 € en chambre de 2
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890 € en chambre individuelle
* réduction de 5% si inscription avant le 10/08
Veuillez noter une petite erreur sur le formulaire, la retraite est bien du 30/10 au 05/11.